眠れないときの対処方法について

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眠れないときの対処方法について

2015年7月13日(月曜日) テーマ:

眠れないときの対処方法について紹介します。

夜、なかなか眠れないことってあります。

明日は早いから、早く寝なくちゃ。

と思うとますます眠れなくなったり。

私が眠れないときにする方法です。

1、ホットミルクを飲むホットミルクにお砂糖や蜂蜜を入れて飲みます。

おなかが温まると、眠気が出てくるという、おばあちゃんの豆知識的な方法です。

飲んだ後、歯磨きか、マウスウォッシュはしておきましょう。

2、自分の体重を布団に預けるイメージをもつ眠ろう。と思うのではなく自分の体重が地球に引っ張られているようなイメージをします。

体がとても重たくなったような感覚になっていきます。

すると、なぜかまぶたも重たくなるという不思議な現象になります。

3、全然聞いたことのない曲を聴くYoutubeなどに音楽がUPされていますので、聞いたことのない曲を選んで流します。

知っている曲だとどうしても続きが気になったりしてしまうので、知らないものを選びます。

4、それでもだめなら寝るのをあきらめる心配事や悩みがあるときなどは、上のことをためしても眠れないことってあります。

であれば、もう寝るのはあきらめて、録画してある映画を見たり、深夜番組を見て見ましょう。

人間「ねようとしたけど眠れなかった。」というのがストレスになるもので、「眠れないから映画を見た」というプラスになる出来事があれば、気持ちがすっきりとするものです。

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